• Cortar radicalmente carboidratos simples
é bem dificil pq vc não ficará sem eles para o resto da vida, diminua, mas não deixe de se divertir por isso.
• Porções reduzidas de alimentos, sempre selecionando itens que aumentam a saciedade
isso não é dificil... eu escolhi uma dieta a base de shakes que dá pra levar a vida toda!
• Evitar situações que disparem a compulsão. E, claro, isso varia de indivíduo para indivíduo
é preciso ter uma cabeça equilibrada! Já que vc muda os hábitos da alimentação, mude tb sua rotina... abra a mente!
• Atividade física orientada
Já sabe, caminhas 20 minutos pode fazer toda a diferença!
• O maior diferencial: frequentar, até diariamente se for o caso, sessões de terapia em grupo, onde se trabalham questões como a autoestima e os gatilhos que levam a buscar — por ledo engano — alegria de viver na comida
eu decidi escrever um blog, pq é muito solitário fazer dieta!
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