Ninguém caminha na 6a feira?
O bosque tinha 3 pessoas, eu e mais duas senhorinhas...
Ganhei meus bons dias, mas tive tanta cólica que só caminhei 20 minutos e num ritmo muito mais lento... não tenho idéia de pq essa cólica agora... cheguei em casa tomei remédio e deitei.... fiquei quietinha e agora está só aquela sensibilidade de dor.... vai passar!
Rotina:
250 a 300 ml de Shake de baunilha com 1 colherinha de Nescafé
Proteina em pó
caminhada de 30 a 40 minutos em terreno íngreme
1 fruta ou 2 Crotons integral (parece um biscoito ilusão)
almoço: salada, arroz integral, uma verdura ou legume e uma carne/frango
Frutas e/ou Crotons
lanche: 1 paõzinho integral com requeijão
as vezes algum suco, agua ou uma xícara de café
Jantar:
Shake de Cookie
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